ЖурналJournal
База знань спортсменаAthlete's knowledge base
Гіди по добавках, наукові розбори та тренувальні програми від професійних нутриціологів FUELZONE.Supplement guides, science breakdowns and training programs from professional FUELZONE nutritionists.
Протеїн vs BCAA: що обрати для набору масиProtein vs BCAA: what to choose for mass gain
Розбираємо, коли потрібен повний протеїн, а коли достатньо BCAA. Порівнюємо за біологічною цінністю, швидкістю засвоєння та ціною за грам білка.We break down when you need a full protein and when BCAA is enough. We compare them by biological value, absorption speed and price per gram of protein.
Читати статтюRead article
НаукаScienceЯк приймати креатин: 5 робочих схем завантаженняHow to take creatine: 5 working loading schemes
Класична фаза завантаження, постійний прийом 3-5 г, циклування — що каже наука. Побічні ефекти та як їх уникнути.Classic loading phase, constant 3-5 g intake, cycling — what science says. Side effects and how to avoid them.
ТренуванняTrainingСушка без втрати м'язів: гід для натуральних атлетівCutting without losing muscle: a guide for natural athletes
Дефіцит калорій, білок, карнитин, термодженіки — покроковий протокол на 12 тижнів з реальними цифрами та замірами.Calorie deficit, protein, carnitine, thermogenics — a 12-week step-by-step protocol with real numbers and measurements.